A fogyásért küzdő endomorf. A fogyásért küzdő endomorf

Szerző: Ripost Ektomorf Az ebbe a testtípusba tartozók nem különösebben a fogyásért küzdő endomorf, végtagjaik pedig hosszúak.

Gyors anyagcseréjüknek köszönhetően nehezen híznak meg, így akár sokat is ehetnek. Nem látszik rajtuk a testzsír, és vékonyak a csontjaik. Mivel csak korlátozott mértékben tudnak izmot építeni, érdemes az edzéseik során külön is odafigyelniük az erősítésre.

Ami az étrendet illeti a legjobb, ha minőségi zsírokat esznek, és ehhez étkezésenként körülbelül gramm fehérjét fogyasztanak el, jó minőségű, lassan felszívódó szénhidrátok társaságában. Napi négy étkezéssel, és egy edzés előtti kisétkezéssel érdemes számolni, míg az edzés nélküli napokon három főétkezés jár.

Nézz a tükörbe és azonnal kiderül, hogyan fogyhatsz le - Ripost

A reggelid legyen olyan tartalmas, hogy kibírd vele ebédig. Ha mindenképp ragaszkodsz az uzsonnához, akkor az ebédből vegyél vissza egy kicsit. Mezomorf A mezomorf alkatú ember arányos, és nagyon könnyen épít izmokat.

Hízni és fogyni is könnyen tud, jó a tartása. Általában hosszú a felsőteste, és rövidek a végtagjai, a mezomorf alkatú nők teste általában sportos, atlétikus. A robbanékonyságot követelő sportokban jók, épp az izomzatuknak köszönhetően.

Jó nekik a kitartást igénylő, közepes tempójú edzés, de a nagy intenzitású, intervallumos edzés is.

A pilates és a jóga jó kiegészítés lehet, mivel nyújtja az izmaikat. A lehető legtöbb zsír leadásához és a lehető legtöbb izomtömeg építéséhez a mezomorfoknak egészséges zsírsavakat és mérsékelt mennyiségű szénhidrátot érdemes fogyasztani.

• Endomorf testalkat vagy?
• Fogyás az endomorf diétával: vajon működik-e?
• Nézz a tükörbe és azonnal kiderül, hogyan fogyhatsz le - Ripost

A fehérje- és aminosav-fogyasztást jól kell időzíteni: edzés előtt nassolás helyett a legjobb, ha csak egy csésze zöld teát vagy kávét fogyasztasz délután. Vacsora előtt és lefekvés előtt viszont nassolhatsz valami egészségeset.

Endomorph diéta étrend

Endomorf Az endomorf alkatúak általában kerekebbek és puhábbak az átlagnál, és könnyebben szedik fel a zsírt. Telt alakúak, és sokat küzdenek a zsírszázalékukkal is. Néha nehezen azonosítják a testtípusukat, és nehezen fogadják el, hogy lassú anyagcseréjük miatt valóban nehézkesebben fogynak le.

Ám ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy minden endomorfnak kötelezően túlsúlyosnak kellene lennie — csak annyit, hogy jobban oda kell figyelnie a testére. Ha nem szívesen mozog, akkor is el kell mennie edzésre, ha lassú az anyagcseréje, akkor olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek felpörgetik azt.

• Kezdőlap Mi az endomorf diéta?
• Endomorph fogyás diéta - Endomorph diéta lefogy Végső étrend fogynist Hogyan lehet lefogyni egy endomorf testtel?
• A fogyásért küzdő endomorf - Ecg verem a fogyáshoz

A legjobbak számára a magas intenzitású edzések, például a HIIT és a CrossFit, de a súlyzós edzés, és a kitartást igénylő, közepes intenzitású mozgásformák is megfelelőek. Ha ilyen az alkatod, egyél a fogyásért küzdő endomorf egészséges zsírsavat és fehérjét, és korlátozd a szénhidrátbevitelt, ezzel tudod a legjobban egyenletesen tartani a vércukorszintedet.

A tartalmas reggelit lehetőleg a felkelés utáni 45 percben fogyaszd el. Közvetlenül edzés előtt és után ne egyél semmit, az uzsonnát pedig akkorra időzítsd, amikor a legjobban megéhezel, és legalacsonyabbra esik vissza az energiaszinted.

1. Szerző: Ripost Ektomorf Az ebbe a testtípusba tartozók nem különösebben izmosak, végtagjaik pedig hosszúak.
2. Így tartsd formában a 3 férfi testalkat típus mindegyikét!
3. Fogyni endomorph Endomorf testalkat és a megfelelő étrend
4. Bár a tilalom már nincs érvényben, mégis meghurcolták őket.
5. Ma van Balázs napja!