Fogyás kenyérrel

1. Csökken a testsúly

A teljes kiőrlésű laktat és fogyaszt, a fehér meg csak hizlal. Ha az előbbit választod, még szendvicsdiétát is tarthatsz. Nem kell mást tenned, csak kövesd az étrendünket!

A fogyókúra alatt sok kedvenc étellel meg kell szakítani a viszonyt. Sokan a kenyértől válnak meg a legnehezebben, hiszen a magyarok előszeretettel fogyasztják szinte minden mellé. És itthon sajnos nehéz jó minőségű, csak lisztet és kovászt tartalmazó kenyérhez jutni. Különbség van azok között, akik valamilyen egészség állapotból kifolyólag miatt kerülik a kenyérfogyasztást, mint akik csak a fogyás érdekében szeretnének megválni a kenyérfogyasztástól.

Mindenki ezt nézi most! Ha a vércukorszint ugyanis ingadozik, éhségrohamok törhetnek a diétázóra. A teljes kiőrlésű kenyér rostjai fogyás kenyérrel az emésztésre, az anyagcserére, ezért fogyhatsz vele. Kenj meg vele 1 szelet kenyeret és egyél hozzá 15 dekányi friss gyümölcsöt.

Kockázd fel 3 dkg pulykamell-sonkával együtt. Keverd el evőkanálnyi salátaöntettel, ízesítsd sóval, borssal és csipetnyi édes-nemes paprikával.

Csökken a testsúly Az első dolog, amit észreveszel, ha leállsz a kenyérevéssel, hogy milyen gyorsan bekövetkezik a fogyás. De ez nem jelenti azt, hogy sikeres lesz a fogyókúra! Amit ugyanis ilyenkor elveszítesz, az nem zsír, hanem víz. Betegnek érzed magadat Vannak a szervezetben olyan sejtek, amelyek csak a glükózt képesek felhasználni energiaforrásul. Amikor valaki drasztikusan csökkenti a bevitt szénhidrát mennyiségét, a glikogénraktárak nem kapnak utánpótlást és lassan kimerülnek.

Csepegtess le 10 dkg savanyú káposztát, és forgasd a salátába. Púpozd egy szelet kenyérre. Vacsora Paradicsomos fogyás kenyérrel Enyhén fűszerezz be 7 dekányi tonhalfilét a hekk is jóés kikent serpenyőben süsd meg. Hagyd kihűlni, majd kockázd fel 2 szem paradicsommal együtt. Sózd, borsozd. Kend meg a kenyeret vékonyan mustárral, és kanalazd rá a salátát.

8 dolog, amire készülj fel, ha kiiktatod a kenyeret

Kenj meg vele 1 szelet kenyeret. Szűrőkanálban olvassz ki 7 dkg mélyhűtött áfonyát, és tedd a túróra. Kockázz fel 5 dkg szafaládét, és mindkettőt forgasd össze 5 dkg kockára vágott koktélparadicsommal. Ízesítsd teáskanálnyi húslével, ugyanennyi borecettel, sóval és borssal. Púpozd a szelet kenyérre.

Mi az ideális kalóriatartalom fogyáshoz?

Vacsora Rukolás sonkával Moss meg és jól csepegtess le 3 dkg uborkát. Pucolj meg 2 paradicsomot, és vágd kis kockákra.

• A laza mozgás jó a fogyáshoz
• Elterjedt nézet, hogy ha fogyni szeretnénk, akkor nem szabad kenyeret enni.
• A szél sprintek segítenek a fogyásban
• Kenyér – a fogyókúra ellensége? | Well&fit
• Együnk vagy ne együnk kenyeret a fogyókúra alatt?
• 8 dolog, amire készülj fel, ha kiiktatod a kenyeret | Diéta és Fitnesz

Vágd össze a rukolát, forgasd össze a fogyás kenyérrel. Fogj 3 szelet vékony füstölt sonkát, kend meg vékonyan mustárral, tess bele a salátát, és göngyöld fel. Tedd őket a kenyérre. Vágj össze 2 dkg fekete olívabogyót, add hozzá. Fogj 2 szelet pulykasonkát, és tedd tányérra a salátával együtt. Egy szelet barna kenyeret egyél mellé.

További cikkeink a témában

Pucolj meg és reszelj le egy sárgarépát, forgasd össze evőkanálnyi salátaöntettel és ugyanennyi joghurttal. Ízesítsd sóval, borssal, késhegynyi mustárral és gondolatnyi vágott snidlinggel. A répasalátát rendezd a kenyérre, a tetejére pedig kockázd fel a kemény tojást. Vacsora Pulykaburgerrel Darálj le 10 dkg pulyka párizsit.

Reszelj le egy kisebb sárgarépát, és keverd össze mindkettőt evőkanálnyi sovány túróval, sóval, borssal és késhegynyi mustárral. Készíts belőle húspogácsát, és süsd meg egy kikent serpenyőben. Karikázz fel 2 paradicsomot és 5 dkg pórét, keverd össze, sózd, borsozd.

Keverd össze 5 dkg sovány túróval, 2 evőkanál kefirrel és 2 dkg reszelt kemény sajttal. Vágj össze 3 bazsalikomlevelet. A túrókrémet kend egy szelet barna kenyérre, a tetejét szórd meg a bazsalikommal. Keverd össze valamennyit; ízesítsd sóval, borssal és csipet chilivel.

Púpozd egy szelet barna kenyérre, és tegyél rá 3 vékony szelet bélszint. Vacsora Uborkás fetával Vágj össze ág kaprot. Kockázz fel 20 dkg kígyóuborkát és 5 dkg feta-sajtot.

- 40 KG - ÍGY NÉZTEM KI MIELŐTT LEFOGYTAM

Forgasd össze valamennyit; ízlésed szerint sózd, borsozd. Tedd egy szelet barna kenyérre.

2. Betegnek érzed magadat

Keverd el 5 dkg sovány túróval és teáskanálnyi vágott dióval. Tegyél a szendvicskenyérre salátalevelet, és púpozd rá a túrót.

Vékonyan kikent serpenyőben süss belőle rántottát. Tálalásnál megszórhatod vágott snidlinggel, és tehetsz rá pár konzerv rákot és retekkarikát is. Hagyd kihűlni, majd vágd kockákra. Keverd el evőkanálnyi salátaöntettel, ugyanennyi joghurttal, éget zsír tekercs, borssal és curryvel. Púpozd 1 szelet barna kenyérre, és tegyél a tetejére őszibarack-kockákat.