Hogy az ápoló anya hogyan fogyhat
Hogyan kell diétázni szoptatás alatt 9 hosszú hónapos terhesség után, és aggódva a súlygyarapodás miatt, sok anya gyorsan elkezdi gondolkodni a diétán, abban a reményben, hogy elveszíti ennek a többletsúlynak a részét. Az anyák, akik szoptatnak, sokszor fontolóra veszik a diétát, még mielőtt a babájuk készen áll a szoptatás leállítására.
Szoptatás közben szabad fogyni?
Fogyni szoptatás közben nem igazán olyan nehéz, mint gondolnád. Valójában a szoptatás során nagyjából — kalóriát éget el naponta, ami előnyt jelent Önnek az anyákkal szemben, akik tápszerrel táplálják a csecsemőt.
A terhesség alatt a nők egyre nagyobb súlyt kapnak. Ideális esetben ez kg, amely önmagában megy keresztül a szülés utáni időszakban. Tapasztalt stresszek járulnak hozzá ehhez a folyamathoz.
Tegyen reális célokat, amikor diétázik szoptatás közben Annak érdekében, hogy elkerülje a csalódást a fogyás során, meg kell értenie, hogy nem fogja egyik napról a másikra elérni.
Az elegendő anyatej előállítása sok munkát igényel a test részéről, és ennek segítéséhez kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Vedd lazán. Fokozatosan csökkentse a kalóriákat, hogy ne zavarja a tejellátást. Vegye észre, hogy akár egy évbe is beletelhet a terhesség előtti súly. Várható, hogy heti kg-tól 1 kg-ig, vagy egy hónap alatt 3 kg-ig fogy.
Ha túl gyorsan lefogy, a tejkészlete csökkenhet, ezáltal csökken a baba tápanyagellátása.
Lehet-e egy tököt enni egy diétán Vese diéta menü minta Tartalomhoz Menü. Rólam; Reggelente megkapják a szükséges napi ápolási eszközöket: — 3 db nadrágpelenkát áll módunkban biztosítani naponta. A 90 napos diéta a gyümölcsnap miatt nem jó, a már említett méreganyagok miatt.
Ezért lassan és stabilan kell fogynia. Tudja, mely ételeket érdemes kerülnie diéta közben a szoptatás alatt Az ideális súly elérése érdekében több dolgot is kerülnie kell, miközben a baba biztonságban és egészségben van.
A termelt tej minősége nagyon fontos. Ne próbálja megváltoztatni étrendjét a baba születése után az első 2 hónapban. A testének egészséges tejkészletet kell létrehoznia.
A kalóriák csökkentése ebben a szakaszban befolyásolhatja energiaszintjét és csökkentheti a tejtermelést. Kerülje a túl gyors fogyást, mert ez méreganyagokat szabadíthat fel a tejbe, és veszélyes lehet csecsemőjére. A méreganyagok nagy százalékát a környezetben lévő vegyi anyagok, az elfogyasztott ételek és a belélegzett levegőn keresztül szerezzük be, és ezek a méreganyagok a zsírsejtekben tárolódnak.
Ha diétát követünk, eltávolítjuk a zsírt és a méreganyagokat a zsírsejtekből.
Egy hasznos diéta egy ápoló anyának - könnyen fogyni!
Ezen toxinok egy része bejut a véráramba, bejuthat az anyatejbe, és onnan a csecsemőbe. Csecsemője eléggé kihívást jelent azáltal, hogy elkerüli a környezetből származó méreganyagokat és leküzdi azokat.
Az utolsó dolog, amit tenni szeretne, az az, hogy több méreganyagnak tegye ki. Kerülje az alkoholfogyasztást.
- Mi a vezető súlycsökkentő kiegészítő
- 87 font fogyás
- Hogyan kell diétázni szoptatás alatt
- Hétvégén fogyni
- Share on Facebook Share on Twitter Az a gondolat, hogy egy ápoló anya beilleszkedjen egy bizonyos, a fejünkben szilárdan kialakított étrendbe.
- Profilom fogyás
- Lefogy a szeroquel abbahagyása után
Az alkoholtartalmú italok magas kalóriatartalma bejut az anyatejbe, és hatással lehet a babára, álmosságot, álmosságot okozva, és ingerlékenyé téve őket. A kalóriák nagy száma akadályozhatja a fogyást is.
Az alkalmi könnyű alkoholos ital valószínűleg nem a testzsír veszteség az idő múlásával ártani a babának, de ennek ellenére a legjobb elkerülni.
Táplálkozás és étkezés
Korlátozza a koffeinbevitelt, Cserélje ki a koffeint egészséges folyadékokra. A szakértők azt javasolják, hogy szoptatáskor ne fogyasszanak napi mg-nál több koffeint, hogy elkerüljék a felesleg átadását a babának. A koffein nyugtalanságot okozhat a szoptatott csecsemőknél, valamint zavarhatja a baba alvási szokásait. Néhány szoptatott csecsemőnek felfúvódása vagy ingerlékenysége lehet, ha anyjuk túlzottan fogyaszt koffeint.
Ne feledje, hogy a kávé és a tea mellett a koffein megtalálható a csokoládéban, üdítőkben, energiaitalokban és egyes ételekben is. Mindig ellenőrizze az élelmiszer-címkéken a koffeintartalmat.
Similar posts
Ne számolja a kalóriákat. A szoptató nőknek általában napi kalória szükséges a megfelelő mennyiségű tej termeléséhez. Figyeljen a testére, és hagyja, hogy az éhség érzése megmondja, mikor kell enni. Kerülje a gyors hogy az ápoló anya hogyan fogyhat megoldásait. Ne próbáljon fogyni gyógyszerekkel, folyékony diétákkal vagy divatos diétákkal.
Ne feledje, hogy egészséges és tápláló étrendet kell kínálnia a csecsemőnek anyatejjel. Kerülje az ócska élelmiszerekben található üres kalóriák feltöltését. Fogyasszon olyan kalóriákat, amelyek egészséges ételeket választanak. Kerülje azokat a csomagolt és feldolgozott ételeket is, amelyek általában nem tartalmaznak tápértéket. Amikor csak lehetséges, próbáljon meg ragaszkodni egy olyan étrendhez, amely főként teljes ételeket tartalmaz természetes állapotában.
Gyermek és allergia
Egyél elégedetten friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonával, tojással, babgal, hüvelyesekkel és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel. Koncentráljon a fogyókúra sikerére szoptatás közben Néhány egyszerű módszer biztosítja a diéta betartásának legjobb eredményeit. Ha egy kis erőfeszítést tesz a részéről, akkor nagyon hasznos eredmények érhetők el. Óvakodjon a szennyeződésektől Ne feledje, hogy a diéta betartása érdekében tett legnagyobb erőfeszítései ellenére mégis megpróbálja a legjobb táplálékot adni a babának.
Szoptatás : menü és receptek Kompetensek az egészséggel kapcsolatban az iLive-n
A vegyi anyagoknak való kitettség megzavarhatja a hormontermelést és megakadályozhatja a fogyást. A legfontosabb, hogy a környezeti vegyszerek befolyásolhatják a baba általános egészségi állapotát.
Adjon vitamintartalmú étrendet Számos módon lehet tápláló ételeket bevezetni étrendjébe. A kiegészítők nagyon hasznosak lehetnek, mivel tápanyagokat nyújtanak Önnek és babájának. Kérdezze meg kezelőorvosát a szülés előtti vitaminok folytatásáról. Sok orvos azt javasolja, hogy az ápoló anyák folytassák a prenatális vitaminokat, hogy szoptatás közben biztosítsák a jó egészséget.
A főzéshez használt élelmiszerek kiválasztásánál ne felejtsd el, hogy figyeljen a gyermek jólétére - közülük néhány allergiát okozhat a baba életében. De sok fiatal anya érdekli, hogy lehet-e ilyen koktélokat használni annak érdekében, hogy lefogyjon a szoptatás ideje alatt? Végtére is, sok étel, amelyet megevettek, károsíthatja a babát.
Az anyatejjel táplált csecsemők vitaminok és ásványi anyagok nagy részét az anyatejből kapják. Az ápoló anyáknak azonban hiányuk lehet, ha nem esznek kiegyensúlyozott étrendet. Ha csökken a kalóriabevitel a fogyáshoz, akkor prenatális vitamin ajánlott.
Account Options
Fontolja meg kalcium-kiegészítők hozzáadását. Az ajánlott kalcium adag hogy az ápoló anya hogyan fogyhat anyák számára napi 1 g. Ha ennél többet fogyaszt, fennáll a kockázata a vesekövek kialakulásának, ezért nem ajánlott azt meghaladni. Fontolja meg a D-vitamin-kiegészítők hozzáadását.
Javasoljuk, hogy az ápoló anyák NE-t vegyenek be naponta, terhesség alatt ez az összeg hetente akár 10 NE-t is lead.
Ez a vitamin segíti a kalcium felszívódását, és csökkentheti az oszteoporózis, valamint a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Fontolja meg a fogyás különböző módszereit Számos fogyókúrás módszer áll a nagyközönség rendelkezésére. Szoptató anyaként jó, ha figyelembe veszi ezeket a módszereket, hogy beépítse őket az étrendbe. Keressen egy szoptató anyákra szakosodott súlycsökkentő központot, például a Súlyfigyelőket, amelynek programja kifejezetten a szoptató nők számára készült. Nézzen meg speciális étrendeket, például az Atkins-étrendet. Szoptatás alatt nem tudja betartani ezeket a diétákat, de felveheti az étrendjébe néhány, a programok által ajánlott élelmiszert.
Ez egy hatékony módszer a kalóriatartalom alacsony szinten tartására, miközben különféle egészséges és tápláló ételeket fogyaszt.
