Jó zsírok égetnek zsírt

Ezt egye, ha zsírt akar égetni Táfelspicc Olyanokból, amelyek növelik a teltségérzetet, és csökkentik az étkezések között jelentkező farkaséhséget. Még jobb, ha közben segítik az anyagcserét és égetik a zsírt is.

Íme, négy olyan élelmiszer, amely minden felsorolt kritériumnak megfelel.

Hogyan lehet zsírt égetni a testből

Bogyós gyümölcsök Mint például a fekete áfonyaa málna és az eper. Antioxidánsokban, tápanyagokban és rostokban gazdagok, mindemellett alacsony a kalóriatartalmuk. A rostok lehetnek vízben oldódók például a pektin és vízben oldhatatlanok például a cellulóz.

• Tippek az alsó hasi zsír eltávolítására Elveszíti az alsó oldalsó zsírt
• Ezt egye, ha zsírt akar égetni
• Így égess zsírt! – Sportkontroll, Jó zsírok égetnek zsírt
• Hogyan lehet zsírt égetni a testből - Fogyni 55 font zsírt

A vízben oldódó rostokat az emésztőenzimek csak részben, vagy egyáltalán nem emésztik meg. Így felszívják a vizet, majd megduzzadnak, és megkötnek egyes tápanyagokat, mint a glükóz, illetve a koleszterint és az epesavat jó zsírok égetnek zsírt — lassabban és sokkal kevesebb szívódik fel belőle.

Egy átlagos felnőttnek napi gramm rostot kellene bevinnieForrás: Shutterstock Az oldhatatlan rostok pedig csupán áthaladnak az emésztőrendszeren.

Az ösztönös szükségletek.

Jelenlétük azért jó nekünk, mert a gyomorban foglalják a helyet, így csökkentik az étvágyat, és fokozzák a teltségérzetet. Ezért fogyasztásuk különösen ajánlott fogyókúrázóknak. Vízben nem oldódó rost van a teljes kiőrlésű gabonából készült termékekben, a korpában, a sárgarépában és az uborkában.

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Vízben oldódó rost van az almában, a zabban, a csonthéjasokban, a borsóban, a babban és a puha húsú gyümölcsökben. Továbbá kutatások kimutatták, hogy a bogyós gyümölcsökben lévő flavonoidoknak nevezett vegyületek fokozzák a testzsírégetést elősegítő hormon termelését.

Fogyaszthatjuk önmagukban, hozzáadhatjuk a reggeli zabkásához vagy chiapudinghoz. Tojás A tojás tökéletes választás — főleg reggelire —, ha biztosítani akarjuk a szükséges tápanyagokat és energiát a napra, ám plusz kalóriát nem akarunk bevinni.

Tárkonyos sertésraguleves | Nosalty

Egy tojás 6 gramm fehérjét, jó zsírok égetnek zsírt csak 70 kalóriát tartalmaz. Kutatások kimutatták, hogy minél több fehérjét fogyasztunk reggel, annál kevésbé érezzük magunkat éhesnek a nap hátralevő részében. Mindemellett a magas fehérjetartalmú élelmiszerekkel, mint amilyen a tojás is, több kalóriát tudunk elégetni. Ennek az az oka, hogy a szervezet több energiát kalóriát fordít a fehérjék megemésztésére és hasznosítására, mint például a szénhidrátokéra vagy a zsírokéra.

Jó zsírok égetnek zsírt

Ezt hívják az élelmiszerek termikus hatásának. Zöld és oolong tea A bennük lévő koffeinnek és katekineknek köszönhetően fokozzák az anyagcserét.

Emellett elősegítik a zsírégetést, antioxidánsokban gazdagok és nincs bennük kalória — kivéve akkor, ha teleszórjuk cukorral vagy mézzel.

Továbbá javítják az emésztést, és segítik a zsírok lebontását. Ezért érdemes a legtöbb étkezést egy csésze zöld vagy oolong teával kezdeni. Pisztácia Sok fehérjét és kevés kalóriát tartalmaz, ám a vásárlásnál figyelni kell rá, hogy ne a túlsózott, kibontott fajtát válasszuk.

Ha minden egyes darabot meg kell törnünk, magunkat lassítjuk le, és így biztosan nem eszünk túl sokat belőle. Persze a zsírégető alapanyagok fogyasztása mellett elengedhetetlen a mozgás is.

Ha rendszeresen edzünk, és egyre inkább növeljük az intenzitást, idővel azt vesszük észre, hogy lecsökkent a nadrágméret.