Legjobb dió keverék a fogyáshoz
Vár a JOY Beauty Club!
A 15 legjobb kalóriasporoló trükk MME A könnyű, alakkímélő fogások elkészítése egyszerűbb, mint gondolnád. Íme néhány jó tanács!
A tükörtojást vaj vagy margarin helyett készítsd szénsavas ásványvízzel: az íze ugyanolyan lesz, viszont sok zsírt megspórolhatsz vele. Forralj fel hozzá 2 ek vizet egy serpenyőben, és ebben süsd meg a tojásokat.
A krémleveseket és a szószokat főzőtejszín helyett készítsd sűrített tejjel. A kaukázusi legjobb dió keverék a fogyáshoz még egészségesebb megoldás! Teflonbevonatos edényt, wokot használva jóval kevesebb zsiradék kell az étel elkészítéséhez.
- Fogyás mosoly vonalak
- A legjobb ugyanis a tejsavóból származó fehérje.
- A 25 legjobb fogyókúrás étel
- Legjobb olcsó ételek fogyáshoz
- Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco | Hello Tesco
- 3 hónap, 20 kiló - Fogyókúra | Femina
- A legjobb fehérje fogyás
Mielőtt kivajazod a sütőformát vagy a tepsit, kis időre tedd be az előmelegített sütőbe. A meleg fémet könnyebb megkenni a vajjal és a margarinnal, így kevesebb kell majd belőlük.
Ezek is érdekelhetnek
A ropogós sült burgonyát nem csak fritőzben lehet elkészíteni. Íme, a zsírszegényváltozat: a nyers krumplit hámozd meg, szeleteld fel, tedd sütőpapírral bélelt tepsibe, csepegtess rá egy kevés olajat, jól keverd össze, sózd, borsozd meg, és fokon süsd kb.
A krumplisaláta kalóriaszegényebb lesz, ha az öntetnél a majonézt részben vagy teljesen natúr joghurttal helyettesíted. Sűrítsd a zöldséglevest főzőtejszín helyett krumplipüréporral.
Sok kalóriát megspórolhatsz vele, és a végeredmény ugyanolyan krémes lesz. A krémleveseket és a szószokat tejföl helyett 1 ek zsírszegény túróval vagy "cottage cheese"-zel is besűrítheted.
A túró remek állagot ad az ételnek.
Reggeli: 3 dl citromos gyümölcsturmix, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megkenve margarinnal.
A szalonnát, a húst vagy más sülteket a serpenyőből kivéve előbb tedd a konyhai papírtörlőre, és kézzel megnyomkodva itasd le róluk a felesleges zsiradékot. Zsírszegény mogyorós vagy diós sütemény: a receptben előírt mennyiségű olajos mag felét helyettesítsd zabpehellyel!
Ha előtte zsiradék nélkül meg is pirítod egy serpenyőben, pompás aromát kap tőle a sütemény!
A keveréket sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük és fokon készre sütjük és már készen is Zabpehely - Ha minden reggel zabpelyhet ennél, mondjuk szalonnás tojás helyett, észrevennéd, hogy szép lassan egyre kevesebbet mutat a mérleg. Magas ugyanis a rosttartalma és hamarabb jól laksz tőle, ráadásul szuperül el is telít.
A rakott és a csőben sült ételek tetejére szórandó reszelt sajt felét cseréld le korpás zsemlemorzsára. Az sem árt, ha a sajt eleve zsírszegény fajta. Diétásabb lesz a fasírt, ha a masszájába zsemlemorzsa vagy kinyomkodott zsemle helyett 2 ek túrót teszel.
Fogyj akár 9 kilót 1 hónap alatt, életveszélyes fogyókúra nélkül! Fogyás Meditáció!
Tipp: Fritőz helyett a sütőben süsd meg a húsgolyókat fokon kb. A salátaönteteknél az olaj felét váltsd ki zöldségleves-alaplével.
Az 5 legjobb diéta, amivel biztos és tartós lehet a fogyás!
Használj minél több friss zöldfűszert a dresszing ízesítéséhez! Müzli házilag A legtöbb bolti keverékben rengeteg a cukor, és ha sok olajos mag van bennük, akkor a zsírtartalmuk is elég magas. Jobb, ha saját magad állítod össze a reggeli müzlidet zabpehelyből, esetleg zabkorpából, pár szem mandulából vagy dióból és friss idénygyümölcsökből.
Némi zsírszegény tejet is adhatsz hozzá! Sovány szószok, mártások Finomabb és egészségesebb, ha magad készíted el a szószokat és a mártásokat, mert a bolti változatok túl sok zsírt, cukrot és sót tartalmazhatnak.
Szeretettel tálalva
A leggyorsabb verzió: turmixolj össze apróra vágott hagymát, paradicsomot, fokhagymát, csilit, zöldfűszereket és ízlés szerinti főtt zöldségeket, főzd fel, és már kész is a mártás! Még több fogyókúrás tipp és diétás tanács a Fanny magazin eheti számában! Keresd az újságárusoknál!
