Álmatlanságot okozó fogyás, Alvási programok
Az álmatlanság okai és veszélyei
Az álmatlanság okai és veszélyei Szerző: Sleep Center - Dr. Vida Zsuzsanna, neurológus, szomnológus A napi stressz, az időjárás változásai, vagy egy késő esti, nehéz vacsora is okozhat álmatlan éjszakákat. Ha ez az állapot tartósan fennáll, a kóros kialvatlanság súlyos problémákat idéz elő a beteg életében.
Az alvásbetegségek egyik leggyakoribb formájáról, az álmatlanságról Dr. Vida Zsuzsanna neurológus, szomnológus ad felvilágosítást. A legóvatosabb becslések szerint is a népesség minimum egyharmada szenved álmatlanságbande bizonyos vizsgálatok a népesség százalékát találták érintettnek.
AZ ÉRELMESZESEDÉS ÖSSZEFÜGGÉSE AZ ÁLMATLANSÁGGAL ÉS A FOGYÁSSAL
Mikor beszélünk orvosi értelemben vett álmatlanságról? Az álmatlanság, vagy más néven inszomnia lényege, hogy gyors és könnyű fogyás módjai alvás nem felel meg alapvető funkciójának, folyamata megzavart, tartama megrövidült, s nem vezet a szellemi-fizikai készenléti állapot megújulásához.
Krónikus alvászavarról akkor beszélünk, ha az elalvási, illetve átalvási képesség zavara legalább egy hónapja fennáll, és napközbeni fáradtsággal, a teljesítőképesség csökkenésével, stresszel, aluszékonysággal jár. Ez a ckk is érdekelheti Önt! A családban halmozódó álmatlanságról Hirdetés Milyen problémákat okozhat a tartós kialvatlanság?
Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll
Az alvás nélkülözhetetlen része az életnek, és számos élettani és pszichológiai folyamatot segít elő. Felfrissíti a szervezetet, pihenteti a testet. Normális esetben az alvás testünk számára a regenerálódás ideje.
Ilyenkor a szívműködés lelassul, csökken a pulzusszám, lassúbbá és mélyebbé válik a légzés. A pihentető, jó alvás eredménye a felüdülés, a szervezet munkabíró képességének visszanyerése. Ha valamilyen okból a pihentető alvás nem valósul meg, az fáradtság, koncentrációzavarteljesítmény csökkenés, ingerlékenység formájában jelentkezik a nap folyamán.
Az álmatlanság okai és veszélyei, Okozhat-e álmatlanságot a fogyás
Egyre több kutatás foglalkozik az alváshiány hosszú távú hatásaival, melyek alapján állíthatjuk, hogy a álmatlanságot okozó fogyás megfelelő minőségű vagy túl kevés alvás a korábban felsorolt tünetek mellett szerepet játszik az elhízás, a magasvérnyomása cukorbetegség kialakulásában is.
Az alváshiány mentálisan is befolyásolja az egyén egészségét, a betegek körében depressziós tünetek jelentkezhetnek, a kimerültség pedig társas kapcsolataikat is veszélyeztetheti.
Mikor forduljunk orvoshoz? Az álmatlanság kezelésével az első tünetek jelentkezésekor rendszerint otthon próbálkoznak a betegek.
- Fogyás csapkod pro ana
- Típusú fogyókúrás tea Ghánában
- Nottevit Skinny Sleep - Jól alszom, jól érzem magam, jól nézek ki!
- És a zsírégetés
- Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll A rossz minőségű alvás elhízáshoz vezethet és szabotálhatja a diétádat is.
- AZ ÉRELMESZESEDÉS ÖSSZEFÜGGÉSE AZ ÁLMATLANSÁGGAL ÉS A FOGYÁSSAL – természet egészsége
- Így függ össze a túlsúly és az alvászavar
Alvási körülményeiket változtatják, kerülik az esti kiadós étkezéseket, gyakori módszer egy pohár meleg tej vagy gyógytea elfogyasztása lefekvés előtt. Ezek a módszerek egy-egy stresszesebb időszakban valóban jó szolgálatot tehetnek, de ha az alvászavar rendszeresen és hosszú távon jelentkezik, szükségesség válik a háttérben álló okok felderítése. Az orvosi kivizsgálás során fény derülhet olyan alvásbetegségre vagy egyéb - belgyógyászati, pszichiátriai, fül-orr-gégészeti, kardiológiai, pulmonológiai, urológiai - eltérésekre, melyek kezelésével az álmatlanság is megszüntethető.
Az álmatlanságot kiváltó okok felderítése után a kezelőorvos feladata annak meghatározása, hogy a kezelés a továbbiakban gyógyszeres, vagy esetleg pszichoterápiás módszerek segítségével történjen. A felsorolt panaszok tartós észlelésekor mindenképpen javasolt orvosi segítséget kérnünk az alvászavarok kezeléséhez: Az álmatlanság álmatlanságot okozó fogyás hét több, mint 4 napján jelentkezik.
Jelentős minőségi zavarokat okoz a nappali tevékenységben: álmosság, aluszékonyság, a szellemi teljesítőképesség romlása. Az elalváshoz szükséges idő meghaladja a 30 percet. Az alvást legalább három tudatosult ébredés szakítja meg. Az ébredés a megszokottnál legalább egy órával korábban következik be.
Így függ össze a túlsúly és az alvászavar
Az altatók szedéséről Az altató gyógyszert a lefekvés előtt kb. A BDZ-k izomrelaxans hatása miatt alvási apnoe -ban szenvedő pl.
Hazánkban gyakori az alkoholizmusígy különösen hangsúlyozzuk, hogy az alkoholos állapotban potencírozó hatásuk miatt az altatók és nyugtatók kerülendők, a súlyos és kiszámíthatatlan együtthatásuk miatt. Sleep Center - Dr. Vida Zsuzsanna neurológus, szomnológus Módosítva:
