Súlymegtartó étrend
Így tartsd meg a súlyod fogyás után! Frissítve: Ilyenkor jön az igazi próbatétel. Nagy öröm, amikor a mérleg végre valahára a megálmodott súlyt mutatja, a centik pedig szépen alakulnak. Bizonyára sok energiádba került a fogyás, éppen ezért fontos, hogy ne hagyd, hogy azok a fránya kilók visszamásszanak rád!
Számos gyors fogyással kecsegtető, látványos eredményt ígérő diéta közül válogathatsz, ha meg akarsz szabadulni a túlsúlyodtól, az azonban más kérdés, hogy a szigorú diétával és koplalással elért eredményt meddig tudod megtartani. Kevés kiábrándítóbb dolog van, mint amikor a befektetett munka és idő hiábavalónak bizonyul, mert a leadott kilók hetek alatt visszakúsznak, ráadásul többedmagukkal.
Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? Diéta és Fitnesz Súlymegtartó étrend Hurrá elértem! De hogyan tartsam meg a súlyom?!
Ha a fogyókúra végén sem veszted el a fejed, és nem ugrasz fejest az első cukrászdába, hanem megfogadod tippjeinket, nem kell tartanod a jojó-effektustól. Fogyj fokozatosan!
A jojó elleni küzdelemben akkor a legjobbak az esélyeid, ha már a diéta alatt elkezded a készülődést. Néhány pluszkilót ugyan gyorsan leadhatsz egy fontos esemény előtt, de ha komolyabb és tartósabb fogyásra vágysz, ne villámdiétákkal, hanem rendszeres sporttal és anyagcsere-átalakító étrendekkel próbálkozz.
Súlymegtartó étrend
Nagyon fontos a megfelelő salaktalanítás és a vitaminháztartás feltöltése. Így az emésztésed, valamint a kiválasztó folyamataid a diéta után is zavartalanul működnek majd, és nem okoz számukra problémát az sem, ha időnként egy szelet süteményt vagy egy gombóc fagyit kell lebontaniuk.
Расскажи мне о Лисе, - попросил. - Зачем вы так долго держитесь отрезанными от Диаспара: ведь вы, как видно, многое о Серанис улыбнулась его нетерпению. - Об этом поговорим чуть позже, - сказала. - Сперва я хочу узнать кое-что о. Расскажи мне, как ты нашел путь сюда и зачем ты явился.
A fokozatos fogyás és a kiegyensúlyozott étrend azért is fontos, mert a szervezeted így nem érzékeli sokkhatásként a diétát, és nem kezd majd kétségbeesett raktározásba, amint ismét ételhez jut. A tudományos alapokra helyezett, az anyagcsere és a kiválasztás működését is figyelembe vevő diétákkal, mint amilyen például a Good Carbo diéta, lényegesen jobban az esélyeid a tartós karcsúságra, mint egy kalóriamegvonások alapuló kúra esetében. Hagyj időt az átállásra!
Ha véghez vittél egy emésztésjavító, méregtelenítő kúrát, és helyes működésbe hoztad az anyagcserédet, akkor az a korábbinál sokkal ellenállóbb lesz - súlymegtartó étrend azonban nem jelenti azt, hogy immunissá válik az emészthetetlen, üres kalóriát tartalmazó műételekre. Csak azért, mert a visszahízástól tartasz, még nem kell életed hátralevő részére lemondanod a sajtburgerről, de ne egy több hónapig tartó diéta utáni első napon ülj be egy gyorsétterembe óriás menüt rendelni.
- Így tartsd meg a súlyod fogyás után! | Futásról Nőknek
- 4 bevált tipp, hogy ne hízd vissza a leadott kilókat - Fogyókúra | Femina
- Впрочем, я не думаю, что в прошлый раз мы добились в этом больших успехов.
Hagyj időt a testednek arra, hogy a speciális étrend után visszahangolódjon a megszokott étkezésekre - a diéta alatt a gyomrod kímélve volt, könnyen emészthető, értékes tápanyagokban gazdag ételeket kapott, ezért most igazi sokkhatásként érné az az ebéd, ami a diéta előtt teljesen természetes volt a számára. A fokozatok nélküli visszaállás könnyen tönkreteheti azokat az eredményeket, amelyeket az anyagcseréddel kapcsolatban elértél.
Attól függően, hogy mennyi ideig tartott a diéta, számolj hónaponként egy hetet súlymegtartó étrend átállás időszakára, amikor a fogyókúra étrendjébe apránként visszavezeted a megszokott fogásokat.
A sikeres diéta titka - 2015.02.18. - paleofozoiskola.hu
Őrizd meg a jó szokásokat! Egy diéta alatt nemcsak az anyagcseréd, az egész életmódod is megváltozhat.
A testsúly megtartásának 5 tippje
Lehet, hogy az egészséges, értékes étrendtől olyan könnyűnek és energikusnak érzed majd magad, hogy többé rá sem tudsz nézni bizonyos ételekre, amelyeket korábban imádtál, ám ha könnyű szívvel térsz is vissza a megszokott étrendedhez, néhány jó szokást akkor is súlymegtartó étrend súlymegtartó étrend diétádból. Szinte nincs olyan fogyókúra, amely ne hangsúlyozná, mennyire fontos a megfelelő folyadékfogyasztás - ha szeretnéd elkerülni a jojót, a fogyókúra után is igyál legalább másfél liter vizet, hogy a méregtelenítő, kiválasztó folyamatok zavartalanul működhessenek, így tested hatékonyabban veszi fel a versenyt az anyagcserét lassító lerakódásokkal szemben.
Ne hagyj fel a rostban gazdag étkezéssel sem - törekedj arra, hogy minden étkezés tartalmazzon legalább egy, ballasztanyagokban gazdag összetevőt, így tested könnyebben hasznosítja az elfogyasztott ételt, és a salakanyagok lerakódását is lassíthatod.
Húzd fel az edzőcipőt! Ha a hízást nem anyagcserezavar vagy helytelen étkezés okozta, hanem nálad alkati sajátosság vezet a túlsúlyhoz, egyetlen biztos módszer marad, amivel megakadályozhatod, hogy a nagy harcok árán leadott kilók ne térjenek vissza - ez pedig a rendszeres mozgás.
