Sütik fogyás, fogyókúrás receptek - Fogyás Coachinggal | Ios messenger
Ahogy közelednek az ünnepek, sokan már előre tartanak a lesben álló kalóriáktól, hiszen ott van sütik fogyás a rengeteg karácsonyi bejgli, meg a szaloncukor a fán, amire annyira nehéz nemet mondani.
De igazából nem is kell. Nincs semmi baj a sütivel, csak mértéket kell tartani.
Diétás süti
Egy süti még sosem tett tönkre egy egész fogyókúrát. A baj a harmadiknál, ötödiknél, hetediknél kezdődik. Meglepő módon a sütihabzsolásnak nem az szabhat gátat, ha teljesen megtiltja magának az ember az édességeket, hanem az, ha megtanulja bűntudat nélkül, azonban visszafogott mennyiségben élvezni őket.
Hogyan állj meg egy sütinél? Könnyebb mértéket tartani, ha az ember megpróbálja elkerülni a bűntudatot. A bűntudat ugyanis leránthatja egy spirálba, aminek az a vége, hogy már úgyis megszegte a fogyókúrát, minden mindegy.
Ilyenkor történnek a komoly túlevések, melyek következménye a még több bűntudat és a még több sütemény. Nem véletlen, hogy a bűntudat a falási rohamok és a túlevéses zavar egyik mozgatórugója is.
Ezek is érdekelhetnek
Segíthet a bűntudat leküzdésében, ha az ember tudatosítja magában, hogy egy kilogramm felszedéséhez heti kalória pluszt kellene elfogyasztania, tehát napi kalóriával kellene a normális kalóriabevitel fölött ennie, egy szelet süti pedig legfeljebb kalória, sütik fogyás egy óra kényelmes sétával le lehet dolgozni.
Ha eddig fogyókúrás étrendet követtél, amit igyekszel tartani az ünnepek alatt is, az azt jelenti, hogy kalóriadeficittel étkezel.
Fél kiló heti fogyáshoznapi el nem fogyasztott kalóriára van szükség. Ha ebből mégis elfogyasztasz at, még mindig kalóriányira jársz a fogyókúrás tartományban.
Az az egy szelet süti még csak le sem fogja lassítani jelentősen a fogyásodat. Ha meg is szeged egy kicsit a fogyókúrát, majd másnap vagy az ünnepek végeztével visszatérsz a rendes kerékvágásba, nem szabad büntetned magad miatta. Ugyanakkor nem jó, ha teljesen elengedi magát az ember, utána nehezebb lesz visszaállni.
A lassan evés is segít Nemcsak azért fontos a lassú evés és az alapos rágás, mert így tovább tart az étel. A lassú evés előnyei közé tartozik, hogy a lenyelt falattal kevesebb levegő jut a gyomorba, így elkerülhető szerepes mcintyre fogyás puffadás, valamint az agynak is van ideje észlelni a jóllakottságot, így kevesebb étellel is nagyobb lesz a teltségérzet.
- Legjobb sütik fogyni - Állítom, hogy ettől még fogyni is lehet
- Égesse a kövér belső kör felülvizsgálatát
- Clen zsírégető vásárolni
- A telített zsír nehezebben éghető el
- Folyamatosan, napi szinten találkozom azzal, hogy még a "személyi edző" kollégák sincsenek nagyon alapvető dolgokkal tisztában, így nem is csoda, ha azok, akiknek nem ez a szakmájuk, még inkább összezavarodnak.
- Vastagbél tisztít segítség fogyás
Számos kutatás igazolja, hogy kapcsolat áll fenn aközött, hogy valaki milyen tempóban eszik, és aközött, hogy hány kilót nyom. Ennek részint az az oka, hogy a lassan, odafigyelve evésnek köszönhetően könnyebb emlékezni rá, mi mindent fogyasztott az ember.
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
És ez a nap többi étkezését is befolyásolja. Azok, akik zavartalanul, csak az ételre figyelve táplálkoznak, általánosságban kevesebbet esznek.
