Zsír vagy glükóz égetése, Anyagcsere | Magnetovitál központ
E három összetevőből nyerjük energiánk java részét. Melyiket hogyan hasznosítjuk? Makronutriens gyorstalpaló következik.
Anyagcsere Magnetovitál központ Zsír vagy glükóz égetése. Vastag bélügyek: Mindenki szeretne több zsírt égetni fogyás, alakformálás, egészségmegőrzés, jólét vagy sport céljából. Ebből a cikkből megtudhatjuk, hogy hogyan lehet hatékonyan zsírt égetni, és miként hozzuk ki a legtöbbet az elvégzett gyakorlatokból. Elhízás és cukorbetegség: forradalmi felfedezés Amerikai kutatók először találtak bizonyítékot az elhízás és a cukorbetegség közötti biokémiai kapcsolatra. A felfedezés mind a megelőzésben, mind a kezelésben új utakat nyithat.
A kalória. A humán energetikában pongyola fogalmazással kalóriának említett fizikai mérőszám valójában kilókalóriát kcal jelent. Az egyszerűség kedvéért zsír vagy glükóz égetése tovább kalóriának. Egy kalória kcal energia egy zsír vagy glükóz égetése vizet 1 C-fokkal képes felfűteni.
- Mindenki szeretne több zsírt égetni fogyás, alakformálás, egészségmegőrzés, jólét vagy sport céljából.
- Fogyni a cellulit elmúlik
- Hogyan égessünk még több zsírt? - 1. rész - Wellness - Élet + Mód Zsír vagy glükóz égetése
- Görbék fogyni
- Mitokondriális egészség jelentősége - Dr. Zátrok Zsolt blog
- A tápanyagok a vékonybélben duodenumban, jejunumban szívódnak fel.
- Nem okoz- e depo fogyni
Átlagos nyugalmi anyagcsere-szükségletünk kalória. Ennyi fűtőanyaggal egy 80 kg-os ember mintegy 25 fokkal fűthetné fel a testét. Hogy meddig sugárzunk meddig élünkaz jelentős jelentősen függ attól, hogy milyen formában vesszük magunkhoz a kalóriákat.
Katt' a bezáráshoz! Ha a pusztító zsírszegény étrendendet preferálja, akkor még többet is. A tudomány egyre hangosabban állítja, hogy éppen ezért ilyen halandó.
Környezetbarát és szomszédkímélő kerti munkavégzés
A cukorfélék lehetnek egyszerű, és összetett szénhidrátok. A számunkra emészthető összetett szénhidrát zöme keményítő, amit szintén egyszerű szénhidrátra glükóz bontunk. Az egyszerű szénhidrátok zöme glukóz szőlőcukorés fruktóz gyümölcscukor.
A kristálycukor szacharóz például felesben tartalmazza ezen összetevőket, az élelmiszer-ipar által kedvelt olcsó kukorica-szirup pedig jóval több fruktózt tartalmazhat. Hova megy a fruktóz? A fruktóz útja rendkívül egyszerű: a májba kerül, ahol zsír lesz belőle.
Meg jó sok húgysav, és gyulladás - de ez már egy másik mese. A gyümölcs fogyasztása tehát kifejezetten hasznos lehet ősszel, ha téli álomra készülünk, vagy csak hosszas éhezéssel tudjuk átvészelni az ínséges hónapokat. Ma azonban egyikre sem kell felkészülnünk, helyette télen is szorgalmasan töltekezünk.
A folyamatos fruktóz-fogyasztásunk tehát önmagában megmagyarázza, miért vált népbetegséggé a zsírmáj. A zsírosra dagadt máj lassan működésképtelenné válhat, ezért a zsírmáj lassan a legyakoribb oka lesz a májátültetésnek - ami valljuk be: nem egy vidám dolog.
A zsírmáj gyógyítására pedig kézenfekvő megoldás a szénhidrátok és különösen a fruktóz erőteljes megvonása az étrendből. Egészes szánalmas, hogy a hivatalos orvoslás mennyire hallgat erről a lehetőségről.
Elhízás és cukorbetegség: forradalmi felfedezés
Talán azért, mert nem tudja, hogy mivel kellene pótolni az étrendből hiányzó szénhidrátot. Egészséges zsírokkal. Hova megy a glükóz? A glükóz útja kissé bonyolultabb. Egy csekély vércukorszintet folyamatosan tartanunk kell, a felesleget azonban erőn felül igyekszik eltávolítani a keringésből, mert nagyobb mennyiségben mindent összeragacsol, és kártékony.
Vastag bélügyek: Zsír vagy glükóz égetése Elhízás és cukorbetegség: forradalmi felfedezés Amerikai kutatók először találtak bizonyítékot az elhízás és a cukorbetegség közötti biokémiai kapcsolatra. A felfedezés mind a megelőzésben, mind a kezelésben új utakat nyithat.
Könnyen megérthető, hogy cukorból mennyi a sok, ha tudjuk: az egészséges ember összes vérében kb. Amikor betolunk egy kisebb kocka francia-krémest, akkor nem kevesebb, mint 50g, azaz tízszeres mennyiségű cukor árasztja el a vért. Ugyanennyi érkezik pl. Szénhidrátban gazdag ételből a legkisebb adag is pillanatnyi felesleget jelent. A szokványos diétánkkal érkező temérdek cukrot pedig valahova tenni kell.
Kulcs az elhízás és a krónikus betegségek megelőzéséhez
Az izom, és máj glikogén formájában tud némi cukorfelesleget raktározni. Egy kellően izmos atléta, ha kiürítette a készleteket előző nap letolt egy maratontakkor g azaz kalóriányi glikogént tud felhalmozni. De ő is csak a maraton után. Egy átlagos földi halandó azonban ritkán tudja így kimeríteni a raktárt.
Egy kevésbé izmos nő, vagy egy vacsora után jót alvó "keményen dolgozó kisember" inkább g üres glikogén-polccal vág neki a reggelinek. Ráadásul a glikogén képzése kifejezetten lassó folyamat - ellenben az elfogyasztott szénhidrátok felszívódása kifejezetten gyors.
Zsír és fogyókúra
Mi lesz a felesleges glükózból, ha nincs idő, vagy hely elraktározni? Először a májban, a has környékén, aztán lassan mindenütt.
Zsír vagy glükóz égetése
Valahányszor az átmeneti túlkínálat idején cukorból zsírt készítünk lipogenezisegyirányú utcába fordulunk mert innen nincs visszaút. A készített zsírt vagy elégetjük, vagy fokozatosan felgyülemlik.
Mivel rendszeres szénhidrát-fogyasztás mellett zsírt égetni szinte lehetetlen: a "nyugati típusú" étrend törvényszerűen lassú, fokozatos elzsírosodáshoz vezet. Mennyi szénhidrátra van szükségünk? Fájdalom az édesszájúaknak: semennyire!
Mitokondriális egészség jelentősége
Fókazsír, és némi fehérje fogyasztásával hónapokig lehet zarándokolni a sarkvidéki jégtáblákon. Míg végleg el nem olvadnak. Azt a minimális glükózt, amire szükségünk van, a máj kényelmesen elkészíti a fehérjéből. Számos alkatrész, enzim, és hormon készül a fehérjékből, ezért a kellő mennyiségű és minőségű fehérje nélkül nem sokáig húzzuk. A náci katonaorvosok végezték ezügyben a legszomorúbb emberkísérleteket - amit remélhetőleg senki nem szeretne utánozni. Milyen a minőségi fehérje?
Sajnos azt kell mondanom, hogy állati eredetű. A fehérjék építőköveiből aminosavak csaknem tucatnyi van, melyeket nem tudunk legyártani, tehát megenni kényszerülünk esszenciális.
(Vastag)bélügyek:
Kizárólag állati forrásokban található olyan kombináció, melyben minden együtt megtalálható. Tudom, a vegánok most felhördülnek, hiszen okos ételtársításokkal ez a hiányosság áthidalható. A vegetárius étrend spirituális vonatkozásait természetesen nem szabad alábecsülnünk. Magam 4 vegetáriánus évet kitöltöttem. Mégis azt kell mondanom, hogy a növényi fehérjékből felépített étrend lehet komplex, de testi egészségünk szempontjából kompromisszumokkal terhelt.
A növényi fehérjeforrásokkal sajnos baj van. A vegán fehérjeforrások zsír vagy glükóz égetése képező hüvelyes növények fitán és lektin-tartalma emésztési gondokat, ásványi-anyag hiányokat okozhat. A vegán étrend szükségszerően szénhidrát-alapú, ezért a fehérjedós olajos magvakkal együtt elfogyasztott kalóriák biztosan feleslegként jelentkeznek. A vegán étrend természetesen minden szempontból jobb, mint a "hagyományos", de nem optimális.
Nincs olyan növényi ételtársítás, mely vetekedni tudna egy kapirgálós tyúk tojásának összetételével.
Miből “keletkezik” az energia?
Bizonyos aminosavak éppencsak elegendően lesznek, másokból bőséges felesleget kényszerülünk fogyasztani az esszenciális szükségletek fedezésére. Az aminosavak ráadásul kölcsönösen zavarják egymás felszívódását, átalakítását.
Az egyik felesleges többlete még tovább zavarhatja a nélkülözhetetlenek hozzáférését, ezzel pedig tovább romlik a növényi fehérjék hasznosulása.
A felesleg fogyasztását rendre elfelejtik, amikor a vegán táplálkozás makroökonómiai előnyeit elemzik. Mennyi fehérjére van szükségünk? Szervezetünk nagyon takarékosan bánik a fehérjeforrásokkal. Egészséges vese minden darab aminosavat visszatartani igyekszik, a lebomlott fehérjéket pedig újrahasznosítjuk.
Optimális étrend esetén mindössze azt a mennyiséget kell pótolni, ami itt-ott "lefoszlik! Ezért optimális, teljes értékű étrend esetén nem több, mint 0,g fehérjét igénylünk a zsírmentes testtömeg-kilogramokra vetítve.
Növekedési időszakban, várandósság alatt, betegségek gyógyulási szakában átmenetileg kicsit többet. Ez egy 80 kg-os, átlagos testalkatú nő esetén mindössze g napi fehérjét jelent. Mindössze két tojást. Mi történik a felesleges fehérjével?
A "fejlett" világban lényegesen több fehérjét fogyasztunk a fent részletezett szükségletnél. Proteinből egyetlen grammot sem tudunk tartalékolni, ezért a felesleget a cukorhoz hasonlóan elégetjük.
Ennél nagyobb pazarlást pedig elképzelni sem lehet. Az állati fehérje előállítása jelentős környezeti terhelést okoz, ezért feleslegesen eltüzelni olyan, mintha klasszikus irodalommal etetnénk a kandallót.
A Föld fenntarthatóságát nem a vegán, vagy optimalizált étrend közötti ellentmondás feszíti, hanem a feleslegesen elégetett fehérjék. A fölös proteinből még testedzés esetén is csak egy csekély rész vándorol az épülő izomzatba. A túl sok fehérje ráadásul olyan anyagcsere-útvonalakat éltet pl. Nem a vörös, vagy fehér hússal testsúlycsökkentő testradír a baj.
