Zsírégetés és nem fogyás. "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Fogyás Start Nem megy a fogyás?
Izomépítés és zsírégetés egyszerre?
Na, akkor számoljunk! Sok esetben nagyon egyszerű oka van annak, ha nem megy a fogyás, ugyanis az esetek kilencven százalékában az étrendben keresendő a bibi.
Elegem van azt hallgatni, hogy jaj, a genetika a hibás, mert a helyzet az, hogy hízni csakis a feleslegtől lehet.
Ha ugyanis a kalória bevitel kevesebb, akkor bizony fogynunk kell és pont.
Mai cikkemben azt szeretném neked megmutatni, hogy a fogyás nem mérhető csupán azzal, hogy valamivel kevesebbet eszel. Sőt, azt is szeretném neked bebizonyítani, hogy mennyit számít az edzés.
Minden ember más
Mit mondasz érdekel? Velem tartasz ma is?
Írta: Váczy Anikó A fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz. Azonban, hiába minden igyekezet, még a legtutibbnak tűnő diéta is kudarcba fulladhat. Ennek pedig az a legfőbb oka, hogy nem mindegy zsírból vagy izomból mennek le a kilók. Az izom ugyanis több kalóriát éget, mint a zsír. Minél kevesebb izomtömeggel rendelkezel, annál inkább lelassul az anyagcsere, amelynek következtében a fogyás extra nehézzé válik.
Számoljunk egy kicsit! Bizony, tudom, hogy ez nagyon durván hangzik, de ez a cudar valóság. Akkor ennek fényében számoljunk egy kicsit: tételezzük fel, hogy a napi kalóriaszükségleted kalória. Persze te most jelenleg nem ennyit eszel, hiszen gondok vannak az alakoddal, vagyis felesleg van rajtad, ami azt jelenti, hogy naponta kalóriát biztos, hogy elfogyasztasz.
Igen! Íme rendhagyó tippjeink az álomtest eléréséhez
De te úgy döntesz, hogy elkezdesz egy kalóriás étrended, ami a jelenleginél minimum kalóriával kevesebbet jelent. Vagyis, ha ezt vesszük alapul, akkor 12, azaz 12 nap szükséges ahhoz, hogy egyetlen kilótól megszabadul, azaz zsírból is fogyj. Ehhez persze az kell, hogy minden áldott nap szigorúan be is tartsd az étrended… De, itt mindig jön egy de De kalória mínusz az rengeteg. Kezdésnek célszerűbb lehet mínusz kalóriával indítanod, máskülönben egész álló nap úgy fogod érezni, hogy éhen halsz.
Tények és tévhitek: fogyás és zsírégetés
Azonban azt tudnod kell, hogy ez mozgás nélkül jelenti a fogyást és éppen ez az oka, annak, hogy többször több helyütt elmondtam már, hogy a heti 0, kg fogyás az ideális. Ha többet adsz le egy hét alatt, akkor jó eséllyel izomból fogsz fogyni és közben még éhezel is. Persze a diéta kezdetén sok vizet fogsz veszíteni, erről is beszéltünk már, de ez hét után normalizálódik és gyakorlatilag innen érdemes számolni a valódi fogyást is.
Mi van, ha emellett még edzel, tornázol is?
Egy átlagos hétköznapi edzést, tornát nézzünk meg, mely kb. Egy intenzív akár at is, de egy intenzív köredzéssel akár kalóriától is megszabadulhatsz. Ha egy héten háromszor tornázol, akkor a heti átlagos kalória mínuszodhoz jön még kb Ez összesenamit zsírégetés és nem fogyás átlagra átszámítva kb kalória, ebből adódóan pedig nagyjából nap alatt megy le rólad 1 kg zsír.
Vagyis, ha ezeket megvizsgálod, akkor láthatod, hogy heti 1 kg-nál többet nem igazán tudsz zsírból fogyni, így inkább ne is erőlködj. Súlyzós edzés zsírégetés és nem fogyás aerob?
Sikeresen fogytam egy darabig, de egy ideje nem tudom tovább csökkenteni a súlyomat. Vannak-e táplálkozástól független módszerek, amivel tovább tudok fogyni? Még van pár kilogramm fölösleg rajtam. Próbáld ki az alábbi módszerek egyikét: -Próbálj ki olyan mozgást, amit eddig nem csináltál!
Ez rendre előkerül, és nem győzöm hangsúlyozni, hogy mindkét mozgásforma rendkívül fontos. Az erősítő edzéssel ugyanis izmot fogsz építeni, az aerob kardió edzéssel pedig fokozni fogod a zsírfelhasználást. A súlyzós edzést azért javaslom, mert fontos, hogy a fogyás után tónusos legyen az izomzatod és ne lógjon rajtad a bőr, ráadásul az izomzat leveszi a terhet az ízületeidről, így a fájdalmaid is enyhülhetnek vagy megelőzheted őket.
Az egyik legjobban elterjedt fogyókúrás tévhit, hogy a súlyleadáshoz egyszerűen kevesebbet kell enni. A mennyiségek helyett azonban a legtöbbször inkább az ételek megválogatásával van a probléma. Ez nem azt jelenti, hogy valamilyen csodatevő fogyókúrás hatóanyag hiányzik az emberek étrendjéből, ami mellett akármit és akármennyit ehetnének. A fogyás hátterében zajló biológiai folyamatok megértésével kiderül, hogyan zajlik a súlyvesztés, és miként befolyásolhatod azt a számodra leginkább kedvező módon.
Mit szabad enni és mit nem? Sajnos, ahogy erről is már többször beszéltünk, ez sem mindegy.
6 ok, amiért zsír helyett izomból fogysz
Ezenkívül pedig nagyon fontos az ételek minősége is, mert persze be lehet vinni kalóriát 3 tábla csokoládéból vagy két zacskó chipsből, de ezek nem minőségi élelmiszerek, amik ugyanúgy egészségtelenek és haszontalanok lesznek a számodra.
Vagyis azt az kalóriát inkább teljes kiőrlésű gabonákból, csirkemellből és barna rizsből próbáld meg bevinni.
- Nem megy a fogyás? Na, akkor számoljunk! | Zsírégetés Harcosai
- Tények és tévhitek: fogyás és zsírégetés
- A fogyás és a rendszertelen időszakok okai
- Legjobb fogyókúrás kristályok
- 6 ok, amiért zsír helyett izomból fogysz | Well&fit
- Íme rendhagyó tippjeink az álomtest eléréséhez Megosztás: Whatsapp Ez alapvetően igen egyszerű.
Hogy mi a különbség? Máris mutatom!
Az egyszerű szénhidrátot tartalmazó ételek meg fogják emelni a vércukor szinted, aminek kompenzálása végett a szervezet inzulint bocsájt ki és kvázi a sejtekbe parancsolja a cukrokat. Vagyis, ahogy arról már korábban beszéltünk ezek az egyszerű szénhidrátok pont arra jók, hogy nagyon hamar újra éhes legyél rájuk.
A zsírfelhasználás fokozásához pedig éppen alacsony glikémiás indexű ételekre van szükség, ezek az ételek ugyanis nem fogják hirtelen megdobni a vércukrodat, így tovább fogod bírni anélkül, hogy megéheznél. Ennek fényében vizsgáld meg kérlek, hogy biztos jó-e jelenlegi étrended, ha pedig nem vagy benne biztos, keress bennünket bizalommal, hogy segíthessünk neked és válaszolhassunk a felmerülő kérdésedre.
Üdvözlettel, Katona Zoltán Értékeld te is a bejegyzést 99 szavazat, átlag: 4,70 a 5-ből Loading
