Zsírvesztés az absz, Fogyás zumba előtt és után

Legfontosabb Táplálkozás és fitness : Szupersizálja a vállát excentrikus dzsekijekkel Lehetetlen kihagyni Férfi egészség Fitness igazgató B. Gaddour vállát.

Két óriási sziklára hasonlítanak, amelyek zsírvesztés az absz fejének mindkét oldalán ülnek. Tekintse meg őket a fenti videóban. Szóval mi Gaddour titka, hogy felcserélte a vállát?

Excentrikus sétahajók. Gondoljon a sétahajókra, mint a váltakozó elülső és oldalsó emelések Ahelyett, hogy felemeli a súlyokat a váll szintjére, felemeli őket egészen a fej fölött.

Ezután legalább öt másodpercet töltesz a súlyzókkal a combjaidra. A felvonó excentrikus vagy negatív fázisának kirajzolása több izomrostot rejt fel, és nagyobb erőt nyer a deltoidjaiban, mintha csak az emelési fázisra koncentrálna, magyarázza Gaddour.

És annak érdekében, hogy növelje a magának a kihívást, a Gaddour magasan térdelő pozícióban is végez sweepers-et. Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy egy kis "test angol" -ot vagy hintázni kell - hogy a súlyokat fölöslegessze. Csak győződjön meg róla, hogy a lendület a csípődből származik, és nem a hát alsó részén.

Tehát ragaszkodjon a 3 készlethez, vagy kevesebb, mint 5, mindegyik lefejtőnél, ha ez az első alkalom, amit csinálsz, mondja Gaddour, vagy holnap megbánsz. Vajon Ezt A Cikket Hasznosnak?