10 kg fogyás 2 hónap alatt étrend. Két szakaszos program
Közeledik egy esemény, amelyen szeretnél elbűvölő. Vagy egyszerűen eleged van a túlsúlyból, hiszen annyi kellemetlenséggel jár? Aggodalomra semmi ok!
2 hónap alatt -10 kg
Egy bevált receptet osztunk most meg veled, melynek köszönhetően 2 hónap alatt leadhatod a felesleget! Megszívlelendő tanácsok - Reális, betartható súlycsökkenést tűzz ki célodul, mert különben csalódni fogsz. A felhalmozódott súlyfelesleget sem néhány hét alatt szedted össze, így ne várd el, hogy egyik napról a másikra meg is szabadulsz tőle.
Nagyon fontos, hogy néhány napra előre döntsd el, hogy mit fogsz enni, és ennek megfelelően állíts össze egy étrendet. A heti fogyi-feladatok betartása nagyon fontos, ezért ha valamit az egyik héten betartottál, megváltoztattál, azt a későbbiek során is be kell tartanod.
Valamint tilos napi kalória alatti étrendet huzamosabb ideig tartani, és ellenőrzés nélküli csodaszereket szedni. Ez nem azt jelenti, hogy nem fogyaszthatsz édességet, de azokat édesítőszerrel ízesítsd, és csak mértékkel fogyaszd. Például: 1 kis Túró Rudi, vagy 1 gombóc fagylalt, illetve 1 kisebb jégkrém, vagy kocka csokoládé. Ezeket mindig kora délután fogyaszd, és mellette mozogj heti alkalommal 30 percet.
Emellett fogyassz el minden nap legalább 1, liter ásványvizet, gyümölcslevet vagy limonádét, és heti alkalommal mozogj 30 percet. Emellett heti alkalommal mozogj 30 percet. Naponta 1 evőkanálnyi olaj megengedett.
Emellett naponta mozogj alkalommal 35 percet. Emellett mozogj heti alkalommal 40 percet.
- Havi 10 kg-ot akarok elveszíteni otthon nélkül étrend nélkül - 2 hónap alatt elveszít 10 kg zsírt
- Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - kg három hónap alatt
- Több mint 3 hónap alatt mennyit lehet fogyni, formásodni?
- Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat.
Emellett mozogj alkalommal 35 percet. Emellett heti 5 alkalommal mozogj 40 percet.
- Folyamatos és tartós fogyás: 10 kilót fogyhatsz 2 hónap alatt - Fogyókúra | Femina
- 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | paleofozoiskola.hu
- Ha nem vagy a drámai változások híve, és nehezen engedsz a megszokásaidból, vélhetően mindez a fogyókúrád sikerét is megnehezíti.
- A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Így tartsd meg az elért súlyt Ha végigcsináltad a 8 hetes feladatsort, azonnal nem szabad visszatérni a korábbi étkezéshez, hiszen ez volt az oka, hogy felszedted a plusz kilókat. Ez persze nem azt jelenti, hogy továbbra is szigorúan be kell tartani az előírásokat, mértékkel ugyanis mindent fogyaszthatsz.
Havonta iktass be egy zöldség- vagy gyümölcsnapot, és hetente mozogj alkalommal percet.
